Vitamin B12 regulira proizvodnju crvenih krvnih stanica pa se preporučuje za zdravu krv. Osim toga, preporučujemo ga starijim osobama jer se pokazalo se kako mnoge osobe starije životne dobi imaju manjak ovog vitamina. A s obzirom da ga nalazimo isključivo u namirnicama životinjskog podrijetla koristan je i vegetarijancima.